Il est normal d'avoir les pieds froids de temps en temps. Les changements de température, ainsi que les changements de santé et de mode de vie, sont parmi les causes les plus courantes des pieds froids, et l'ajustement de ces facteurs permet généralement de soulager les symptômes.
Dans cet article, nous examinons ces facteurs et plusieurs causes médicales des pieds froids. Nous dressons également une liste de remèdes maison que les gens peuvent essayer pour garder leurs pieds au chaud et à l'aise.
Les causes des pieds froids
Il peut y avoir plusieurs raisons pour des pieds froids, des températures hivernales aux troubles de la circulation sanguine et des nerfs. Les causes des pieds froids sont notamment les suivantes :
Températures extérieures froides
Les pieds froids sont l'une des réactions normales du corps à des températures plus froides. Lorsque le corps pénètre dans une zone plus froide, les vaisseaux sanguins des extrémités, comme les mains et les pieds, se resserrent. Cela réduit le flux sanguin vers ces zones, ce qui réduit également la quantité de chaleur que le corps perd. Les extrémités sont les parties du corps les plus éloignées des organes vitaux, donc la réduction du flux sanguin vers les extrémités aide également à maintenir la chaleur et le flux sanguin dans les parties du corps les plus importantes.
Avec le temps, cette réduction du flux sanguin peut entraîner une diminution de l'oxygène dans les tissus, ce qui peut leur faire prendre une couleur bleuâtre. Lorsqu'ils sont temporaires, ces symptômes ne sont généralement pas graves, et l'organisme revient à la normale en se réchauffant à nouveau. Certaines personnes présentent le phénomène de Raynaud, où l'exposition à des températures froides ou à un stress élevé entraîne une circulation sanguine limitée, ce qui se traduit par des doigts et des orteils froids ou engourdis.
Stress ou anxiété importants
Le fait d'être dans un état de stress ou d'anxiété élevé peut également provoquer des frilosités. Une des réponses naturelles du corps au stress ou à la nervosité est de pomper de l'adrénaline dans le sang. Lorsqu'elle circule, l'adrénaline provoque une constriction des vaisseaux sanguins périphériques, ce qui diminue le flux sanguin vers les zones les plus extérieures du corps. Cette réaction permet de réserver de l'énergie et de se préparer à toute blessure corporelle qui pourrait survenir, suite à une situation de stress intense. Le monde moderne est plein de facteurs de stress, mais peu d'entre eux mettent le corps en danger immédiat, de sorte que cette réponse protectrice peut être plus néfaste qu'utile si elle rend les pieds ou les mains froids régulièrement. Dans ces cas, la réduction du stress et de la tension peut contribuer à atténuer ces symptômes.
Problèmes de circulation sanguine
Les problèmes de circulation sont une cause très fréquente de frilosité. Une personne ayant une mauvaise circulation aura souvent du mal à faire parvenir suffisamment de sang chaud à ses extrémités et se plaindra fréquemment d'avoir les mains et les pieds froids. Une mauvaise circulation peut avoir plusieurs causes. Un mode de vie sédentaire ou le fait d'être assis à un bureau toute la journée peuvent réduire la circulation dans les jambes et provoquer des pieds froids. Fumer du tabac peut également rendre plus difficile l'accès du sang à toutes les parties du corps, de sorte que les fumeurs risquent davantage de se plaindre de pieds froids. Un taux de cholestérol élevé peut entraîner la formation de plaques à l'intérieur des artères qui peuvent réduire la circulation vers les jambes et les pieds, ce qui entraîne des pieds froids. Certains problèmes cardiaques peuvent également provoquer des pieds froids. Il est donc conseillé de consulter son médecin pour connaître les problèmes cardiaques existants ou les facteurs de risque.
Anémie
L'anémie est un état qui se produit lorsqu'une personne a trop peu de globules rouges normaux dans son corps. Cela peut être dû à de nombreux facteurs, notamment à une carence en fer, en vitamine B12 ou en folate, ou à une maladie rénale chronique. Les cas d'anémie modérés à graves peuvent provoquer des pieds froids. L'anémie réagit généralement bien aux changements de régime alimentaire et aux compléments alimentaires. Il est préférable de faire diagnostiquer l'anémie par un médecin et de suivre ses recommandations de traitement.
Diabète sucré
Les personnes atteintes de diabète peuvent être exposées à des problèmes de circulation, comme des pieds ou des mains froids. Un taux de glycémie élevé et fréquent peut entraîner un rétrécissement des artères et une réduction de l'apport sanguin aux tissus, ce qui peut provoquer des pieds froids. Chez certaines personnes, le diabète peut entraîner une neuropathie diabétique périphérique, une forme de lésion nerveuse. Les lésions nerveuses diabétiques surviennent généralement chez les personnes qui présentent un taux de sucre dans le sang élevé et incontrôlé pendant de longues périodes. Les autres symptômes de l'atteinte nerveuse diabétique sont des picotements ou des fourmillements, un engourdissement ou une douleur brûlante dans les pieds et les jambes. Les symptômes peuvent s'aggraver la nuit.
Troubles nerveux
D'autres troubles nerveux peuvent également être la cause de pieds froids réguliers. Les lésions nerveuses peuvent être causées par un traumatisme ou une blessure, comme une gelure grave, ou peuvent être dues à un problème médical sous-jacent. La neuropathie périphérique peut également être causée par une maladie du foie ou des reins, une infection ou la génétique. Elle provoque généralement des symptômes supplémentaires, notamment des engourdissements et des picotements. Le traitement des symptômes, tels que les pieds froids, peut aider une personne à réduire sa gêne en attendant un diagnostic correct.
Hypothyroïdie
L'hypothyroïdie est causée par une glande thyroïde peu active, produisant un faible niveau d'hormone thyroïdienne, ce qui a un impact négatif sur le métabolisme du corps. Le métabolisme du corps affecte la circulation, le rythme cardiaque et la température corporelle, de sorte que tout ce qui a un impact sur la fonction thyroïdienne et provoque une hypothyroïdie peut entraîner des pieds froids. Les personnes souffrant d'hypothyroïdie peuvent être plus sensibles au froid en général, et peuvent ressentir d'autres symptômes, tels que la fatigue, la prise de poids et les problèmes de mémoire.
Comment se réchauffer les pieds: Remèdes maison
Consulter directement un médecin pour diagnostiquer toute cause sous-jacente de pieds froids est la meilleure façon de prévenir le symptôme, autant que possible. Toutefois, de nombreux remèdes maison peuvent aider à réchauffer les pieds et à maintenir le confort de la personne en période hivernale.
Bouger un maximum
Aussi simple que cela puisse paraître, se lever et se déplacer peut être l'un des moyens les plus faciles de réchauffer le corps et de favoriser la circulation du sang vers et depuis les pieds. Les personnes qui ont les pieds froids en raison de leur travail de bureau peuvent bénéficier de se lever périodiquement et de se déplacer dans le bureau. Faire circuler le sang par des activités cardioactives, comme le jogging ou même les sauts, peut être suffisant pour garder les pieds au chaud tout au long de la journée.
Chaussettes et pantoufles
Des chaussettes chaudes et bien isolées sont importantes pour les personnes ayant les pieds froids. À l'intérieur, il peut également être utile de porter des pantoufles bien isolées, surtout si une personne n'a pas de tapis ou de plancher chauffant.
Le fait de garder les pieds bien emmitouflés est un excellent moyen de les aider à rester au chaud et d'éviter toute perte de chaleur supplémentaire.
Bains de pieds
L'un des moyens les plus rapides de soulager les pieds froids est de les faire tremper dans un bain de pieds chaud. Remplir une baignoire ou un bassin d'eau chaude et faire tremper les pieds pendant 10 à 15 minutes peut suffire à maintenir la circulation du sang frais vers les pieds tout au long de la journée. Cela peut être particulièrement utile juste avant de se coucher, car cela peut également soulager la tension et détendre les muscles. Les personnes souffrant de lésions du nerf diabétique doivent éviter d'utiliser de l'eau chaude pour réchauffer les pieds, car elles risquent de ne pas pouvoir dire si l'eau est trop chaude ou non. Cela peut entraîner des brûlures accidentelles.
Coussins chauffants ou bouillottes
Pour les personnes qui ont du mal à dormir à cause de pieds froids, le fait de placer un coussin chauffant ou une bouillotte au pied du lit permet de garder la zone entourant les pieds au chaud à l'heure du coucher. Les coussins chauffants peuvent également être utiles pour aider à soulager les muscles endoloris après une longue journée passée debout.
Quand consulter un médecin en cas de pieds froids ?
Bien qu'il soit normal d'avoir parfois les pieds froids, une visite chez le médecin peut s'avérer nécessaire dans certains cas. Toute personne qui a souvent les pieds froids ou qui n'a pas de raison évidente doit parler à son médecin des causes possibles.
Une personne doit également consulter un médecin si les pieds froids s'accompagnent d'autres symptômes, notamment:
- la fatigue
- perte ou gain de poids
- fièvre
- des douleurs articulaires importantes
- des plaies aux doigts ou aux orteils qui mettent du temps à guérir
- des modifications de la peau, telles que des éruptions, des squames ou une peau épaisse
- Si les pieds sont froids à l'intérieur, mais que la peau n'est pas froide au toucher, une personne doit consulter un médecin, car cela peut être le signe d'une lésion nerveuse ou d'autres affections neurologiques.
En attendant le rdv chez le médecin, le port de chaussettes épaisses ou l'utilisation d'un bain de pieds chaud, peuvent aider à réchauffer les pieds rapidement.
