Le froid et les frissons sont tous deux des symptômes d'anxiété qui peuvent réellement nuire à la qualité de vie d'une personne. Dans de nombreux cas, le froid est éphémère, mais peu importe si la sensation de froid dure ou non, c'est un symptôme qui peut causer des inquiétudes importantes chez ceux qui ne comprennent pas ses causes.
Les symptômes physiques de l'anxiété sont souvent les plus problématiques. Bien que les pensées inquiétantes et les sentiments de perte de contrôle soient la marque de l'anxiété, ce sont souvent les symptômes et les sensations physiques qui causent le plus de perturbations - et dans certains cas de confusion - dans la vie de ceux qui souffrent de ces troubles.
Les nombreuses causes des sensations de froid
Des sensations de froid et des frissons sont connus pour se produire lorsque vous avez de la fièvre ou une mauvaise santé, et peuvent même survenir lorsque vous avez une pression artérielle basse ou une mauvaise circulation. Seul un médecin peut vous tester pour ces conditions.
Mais cela ne devrait pas vous empêcher d'en apprendre davantage sur l'anxiété, car l'anxiété provoque véritablement non seulement des frissons froids, mais aussi une foule de sensations physiques différentes qui peuvent facilement perturber votre vie.
Frissons froids et anxiété
Il existe en fait de nombreuses causes différentes de sensations de froid qui peuvent survenir lorsque vous souffrez d'anxiété. C'est un symptôme courant dont peu de gens parlent, car la plupart des symptômes du rhume ne durent que peu de temps. Certaines des causes les plus courantes de ces frissons comprennent:
Froid de la sueur
L'anxiété est essentiellement un système de combat ou de fuite qui fonctionne mal. Lorsque votre système de combat ou de vol est activé, votre corps reçoit une poussée d'épinéphrine / adrénaline qui chauffe considérablement votre corps. Lorsque votre corps se réchauffe, vous transpirez et lorsque vous transpirez, l'air froid vous fait très froid.
Il n'est pas rare que les personnes anxieuses éprouvent des sensations de chaud et de froid, et dans certains cas, la chaleur peut être moins évidente (surtout par temps chaud) et le froid est le problème qui cause le plus de détresse. Le froid dû à la transpiration n'a rien à craindre, bien que l'anxiété qui cause la transpiration puisse vous mettre à l'aise.
Mains et pieds froids de l'hyperventilation
L'hyperventilation peut également être à l'origine de vos sensations de froid, en particulier si elles sont dans vos mains et vos pieds. Ceux qui souffrent d'anxiété peuvent être plus enclins à l'hyperventilation, c'est-à-dire lorsque votre corps a plus d'oxygène qu'il n'en a besoin, car une respiration trop rapide vous a amené à dissiper votre dioxyde de carbone. Votre corps a besoin de dioxyde de carbone pour fonctionner.
Lorsque vous manquez de dioxyde de carbone, c'est souvent le contraire: vous avez l'impression de ne pas avoir assez d'oxygène, alors vous continuez d'essayer de prendre plus d'air que nécessaire et de continuer à hyperventiler. Cela réduit la circulation de votre sang, ce qui peut entraîner un refroidissement de votre corps, en particulier dans les zones éloignées de votre cœur, comme vos mains et vos pieds. Une fois que vos mains et vos pieds sont froids, vous avez souvent l'impression que tout votre corps est froid.
Frissons froids de la peur
De nombreuses personnes éprouvent des frissons lorsqu'ils sont soudainement affolés de peur. Ceci est incroyablement courant avant les crises d'angoisse. Ceux qui se rendent compte qu'ils sont sur le point de subir une crise de panique ou ceux qui en ont peur parce qu'ils ont senti que l'un de leurs déclencheurs communs a souvent froid dans le dos. Ceux qui ont simplement des pensées effrayantes peuvent également avoir vécu cela.
C'est aussi l'activation de votre système de combat ou de vol. Il n'est pas tout à fait clair pourquoi le corps décide de ressentir ces frissons. Ils semblent être le résultat de la libération immédiate d'épinéphrine / adrénaline de votre symptôme et sont très probablement une mesure préventive de votre corps pour s'assurer que l'adrénaline ultérieure ne provoque pas une augmentation trop rapide de la température corporelle. D'une certaine manière, votre corps peut vous refroidir avant de vous réchauffer afin que vous ne chauffiez pas autant ou aussi rapidement.
Sensibilité excessive au froid normal
On ne peut pas non plus ignorer la probabilité que vous soyez simplement devenu plus sensible lorsque votre corps est froid.
Ceux qui souffrent d'anxiété - en particulier de trouble panique - ont tendance à être plus sensibles à toutes les sensations physiques. Les sensations physiques qu'ils pourraient autrement ignorer deviennent quelque chose sur lequel ils ne peuvent s'empêcher de se concentrer et de remarquer. C'est en fait un effet secondaire de la maladie.
Ainsi, lorsque vous vous sentez plus froid, votre esprit peut l'interpréter comme quelque chose qui ne va pas, alors qu'en réalité vous pouvez simplement avoir un peu froid. Quelqu'un sans anxiété hausserait probablement les épaules, mais ceux qui souffrent d'anxiété ressentent le froid se précipiter sur eux comme si tout leur corps était prêt à trembler, ce qui conduit à une anxiété supplémentaire et à la croyance que le froid est causé par quelque chose de plus.
Comment éliminer la sensation de froid ?
En général, la meilleure façon d'atténuer le froid est de faire la même chose que vous faites toujours lorsque vous avez froid: habillez-vous plus chaudement. Si vous en avez besoin, allumez le chauffage de votre maison. Même lorsque votre rhume est causé par l'anxiété, il fait toujours froid comme les autres, et plus vous avez chaud, moins vous aurez froid.
Si vous êtes en hyperventilation, vous devez ajuster votre respiration pour permettre à votre corps de retrouver des niveaux sains de dioxyde de carbone. Si vous ne faites que ressentir des frissons froids, vous ne pouvez pas faire grand-chose - les frissons sont une réponse ultra-rapide qu'il vous suffit d'attendre, et finalement ils devraient disparaître.
Contrairement à d'autres symptômes d'anxiété, la chaleur corporelle et les sensations de froid ne sont pas sous votre contrôle. Si votre anxiété est activée, ce sont des sentiments que vous allez ressentir, que vous le vouliez ou non, donc la meilleure façon de les guérir est de vous assurer que vous souffrez moins d'anxiété.
